本文转自：工东说念主日报

老是患得患失若何办？

【心路】学会冲破负面念念维轮回

《工东说念主日报》（2025年04月02日 07版）

读者来问

您好，我一经干预使命六年了，如故常常窄小犯错，遭受契机既想要解释我方、又认为我方不可，这么的想法又会让我方犯更多的错。我老是这么患得患失，嗅觉很累，不知说念该若何调换。

浙江 吴瑶

民众心解

吴瑶您好：

在任场中，患得患失的心态常常源于对效果过度担忧、窄小失去契机或对本身智商的不自信。要克服这种面貌，需要从领路调换、当作计谋和始终心态开拓三方面脱手。

率先，要学会冲破负面念念维轮回，‌采取“不细目性”的常态。职场中的竞争、契机和效果本就充满变数，莫得东说念主能澈底掌控总共事情，咱们应该把详实力放在当作上而非纠结效果。要‌警惕“非黑即白”的念念维，不要认为“一次失败=智商不及”或“没升职=职业生计斥逐”。学会用更弹性的视角看待问题，比如，此次没作念好，但积贮了警告，下次不错优化。还需要‌放下“完整主义”执念，允许我方犯错，把乖张看作校阅的契机而非对价值的辩说。

‌其次，力求器用体形态和当作减少内讧。学着‌拆分主义，裁汰决议压力。将大主义领会为可实践的小门径，每完成一步齐能增强掌控感。同期‌建立“确立清单”，每天纪录3件我方完成的使命（哪怕很小），按时复盘。这能匡助你客不雅看到我方的价值，减少因自我怀疑导致的患得患失。在使命中，与其惦念迷惑或共事的认识，不如径直调换。举例“您对我最近的使命有什么提出”或“这个处所是否合适团队主义”，明确的措施会减少无用要的畏俱。

此外，还需培养我方的职场“反脆弱性”。要紧的是‌普及中枢竞争力，合手续学习妙技、积贮警告，让我方成为“即使失去刻下岗亭，依然有选拔权”的东说念主。‌建立多元价值开端，不要把一说念确立感寄予在使命上。培养兴趣兴趣可爱、盘算东说念主际干系、发展副业等，踱步面貌压力，幸免因职场波动堕入自我怀疑。

淌若无法住手日间作念梦，不错给我方每天留出10分钟稀零“畏俱”，其他工夫一朝出现负面念头就告诉我方：“留到‘畏俱工夫’再想”。这种形态能徐徐减少念念维反刍。

调换心态需要工夫，但唯有坚合手当作，敬佩你一定会从“患得患失”走向“巩固进退”。要记起，职场是一场长跑，你的价值不由某一次得失界说。

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